newyddion

Gwregys atgyfnerthu ffitrwydd
Yn y bôn ar gyfer hyfforddiant cefn, y pwrpas yw atal eich breichiau rhag blino'n lân ymlaen llaw a methu â pharhau i hyfforddi pan fo cryfder gweddilliol yn y cefn o hyd.“Oherwydd bod cryfder y fraich yn gynhenid ​​wan, ac nad yw màs y cyhyrau yn llawer mwy na màs grwpiau cyhyrau mawr fel y cefn, mae'n hawdd disbyddu'n gynnar.Ar yr adeg hon, os ydych chi am barhau i hyfforddi, mae angen gwisgo gwregys atgyfnerthu.”
Band arddwrn Ffitrwydd
Fe'i defnyddir ar gyfer ymarferion ysgwydd neu frest gydag offerynnau rhad ac am ddim.Ei swyddogaeth yw defnyddio pwysau i dynhau'ch arddwrn a'ch cyhyrau cyfagos, gan ddarparu cefnogaeth a sefydlogrwydd, gan eich atal rhag anafu'ch arddwrn yn ddamweiniol yn ystod hyfforddiant trwm, sy'n gorbwyso'r golled.“Peidiwch â diystyru'r peth hwn.Nid yw'n debyg i wregys atgyfnerthu.Ar y gorau, dim ond ataliad o hyfforddiant yw eich blinder braich bach.Fodd bynnag, os yw cymal eich arddwrn wedi blino’n lân neu os yw’ch pwysau’n rhy fawr i’w ddwyn yn ystod hyfforddiant ar y frest, mae tebygolrwydd uchel o frifo’ch hun trwy gamgymeriad.”Mae gan chwaraewyr newydd symudiadau ansafonol, a gall y gard arddwrn ddarparu effaith gywirol.Mae gan chwaraewyr hŷn ormod o bwysau, a gall y gard arddwrn ddarparu effaith amddiffynnol.

Menig ffitrwydd
Peidiwch â chymryd yn ganiataol na fydd gwisgo menig ffitrwydd yn achosi cocŵn.“Os ydych chi'n hyfforddi gyda phwysau trwm, bydd yna gywasgiad rhwng gwaelod y palmwydd, hyblygrwydd y migwrn, a'r barbell.Dyna sut mae'r calluses hynny'n digwydd.Mewn egwyddor, os yw'r pwysau'n fach, ni fyddwch yn datblygu calluses gyda menig neu hebddyn nhw.”.Mae manteision gwisgo menig ffitrwydd yn cynnwys y ddau bwynt canlynol: cynyddu rhywfaint o ffrithiant, amsugno chwys, ac atal llithro.Bydd lefel yr hylendid yn gymharol well, yn addas ar gyfer dechreuwyr.Gall hefyd atal cocwnau ac offer rhag gwasgu ac effeithio ar y pŵer, ond yn gyffredinol nid yw chwaraewyr hŷn yn ei ddefnyddio, naill ai gan ddefnyddio powdr magnesiwm neu beidio â'i wisgo.
Gwregys ffitrwydd
Fe'i defnyddir yn bennaf ar gyfer hyfforddiant fel sgwatiau a thynnu caled, gan ddarparu pwysau cryf i'r waist a sefydlogi'r craidd, a thrwy hynny amddiffyn y waist rhag anaf, a lleihau blinder yn y cefn isaf yn effeithiol, gan eich galluogi i gwblhau hyfforddiant dwysedd uwch.Felly, y anoddaf yw'r gwregys, y gorau yw'r perfformiad amddiffynnol, a'r meddalach yw'r gwregys, y mwyaf cyfforddus fydd.“Oherwydd bod sgwatio a thynnu caled wedi cyfrif am ddau o’r tri phrif ddigwyddiad ffitrwydd, mae hyfforddiant yn anodd iawn, ac yn syml iawn ni all dechreuwyr reoli cydbwysedd eu corff a safonau symud.Mae anafiadau damweiniol yn ddigwyddiad cyffredin.”Gall gwisgo gwregys atal hyn rhag digwydd yn effeithiol, a hyd yn oed os yw'r effaith hyfforddi yn wael, ni fydd yn brifo.Ar gyfer chwaraewyr hŷn, mae hyfforddiant trwm yn chwarae rhan amddiffynnol.
Mae yna bethau hefyd fel padiau pen-glin ffitrwydd a phadiau penelin, un ar gyfer gorwedd a gwthio, ac un ar gyfer sgwatio.“Ni all dechreuwyr ei ddefnyddio o gwbl, hyd yn oed ar gyfer selogion ffitrwydd.Fe'i defnyddir fel arfer gan weithwyr proffesiynol neu hyfforddwyr trwm yn arbennig”.