Mae gard arddwrn, gard pen-glin a gwregys yn dri dyfais amddiffynnol a ddefnyddir yn gyffredin mewn ffitrwydd, sy'n gweithredu'n bennaf ar gymalau.Oherwydd hyblygrwydd y cymalau, mae ei strwythur yn fwy cymhleth, ac mae'r strwythur cymhleth hefyd yn pennu pa mor agored i niwed yw'r cymalau, felly cynhyrchir gard arddwrn, gwarchodwr pen-glin a gwregys.Fodd bynnag, mae defnyddwyr yn dal i fod yn amheus ynghylch rôl y math hwn o offer amddiffynnol ac maent hefyd yn gaeth iawn wrth ei brynu.
Mae dau brif reswm:
1. Ddim yn gwybod yr egwyddor o amddiffyniad ar y cyd ag offer amddiffynnol?
2. Mae yna lawer o fathau o amddiffynwyr ar y farchnad.Dydw i ddim yn gwybod pa un i'w ddewis?
Rhoddir yr atebion i'r cwestiynau uchod isod.
Gard arddwrn
Mae'r arddwrn yn un o'r cymalau mwyaf hyblyg yn y corff, ond mae hyblygrwydd yn cynrychioli gwendid.Fel y gwelir o'r ffigwr isod, mae cymal yr arddwrn yn cynnwys sawl darn o esgyrn wedi torri, gyda gewynnau wedi'u cysylltu rhyngddynt.Os yw'r arddwrn yn destun cywasgu amhriodol am amser hir, bydd arthritis yn digwydd.Pan fyddwn yn pwyso'r arddwrn, mae plygu gormodol yr arddwrn o dan gywasgiad annormal, felly gallwn atal anaf arddwrn trwy gadw'r palmwydd yn unionsyth yn unol â'r fraich, Swyddogaeth gwarchod arddwrn yw defnyddio ei elastigedd i'n helpu i dorri'r palmwydd yn ôl i'r safle unionsyth.
Fe wyddoch o'r fan hon y bydd y gard arddwrn ag elastigedd mawr yn chwarae rhan mewn ffitrwydd, felly mae gan y gard arddwrn â math rhwymyn ar y farchnad elastigedd uchel ac mae'n ddyfais amddiffynnol angenrheidiol ar gyfer dorf ffitrwydd, tra bod y gard arddwrn pêl-fasged gyda deunydd tywel yn cael ei ddefnyddio'n bennaf i rwystro llif chwys y fraich i gledr y llaw, gan effeithio ar deimlad chwarae pêl, felly nid yw'n addas ar gyfer ffitrwydd.
Os caiff yr arddwrn ei anafu, nid y gwarchodwr arddwrn pêl-fasged a'r gwarchodwr arddwrn rhwymyn yw'r amddiffynwyr gorau.Ni allant atal symudiad yr arddwrn.Mae angen i'r arddwrn anafedig orffwys a gwisgo menig sefydlog i atal symudiad yr arddwrn yn oddefol.
penlin
Mae hyblygrwydd y cymal pen-glin yn llawer is na hyblygrwydd yr arddwrn, ond mae hefyd yn rhan sy'n agored i niwed.Mewn bywyd bob dydd, mae'r cymal pen-glin yn dwyn llawer o bwysau.Yn ôl ymchwil, mae'r pwysau o'r ddaear i'r pen-glin wrth gerdded 1-2 gwaith yn fwy na'r corff dynol, a bydd y pwysau wrth sgwatio yn fwy, felly mae elastigedd y pad pen-glin yn ddibwys o flaen y pwysau, felly mae'r pad pen-glin hefyd yn eitem segur ar gyfer y dorf ffitrwydd, Mae'n well cryfhau'r quadriceps a'r cymal clun i leihau'r pwysau ar y pen-glin na gwisgo padiau pen-glin.
A bydd y padiau pen-glin siâp rhwymyn yn ein helpu i dwyllo wrth sgwatio.Bydd y math hwn o badiau pen-glin yn cael adlam gwych ar ôl cael eu gwasgu a'u dadffurfio, a fydd yn ein helpu i sefyll yn haws.Os byddwn yn gwisgo'r math hwn o badiau pen-glin yn ystod y gystadleuaeth, bydd yn helpu athletwyr i ennill y lle, ond mae gwisgo'r padiau pen-glin mewn hyfforddiant arferol yn twyllo ein hunain.
Yn ogystal â phadiau pen-glin math rhwymyn, mae yna hefyd badiau pen-glin y gellir eu gosod yn uniongyrchol ar y coesau.Gall y math hwn o bad pen-glin gadw'n gynnes ac atal cymal y pen-glin rhag oeri, a'r llall yw helpu pobl sydd wedi anafu cymal y pen-glin i drwsio cymal yr asgwrn a lleihau poen.Er bod yr effaith yn fach, bydd hefyd yn cael ychydig o effaith.
Gwregys
Yma mae angen i ni gywiro camgymeriad.Nid gwregys amddiffyn gwasg yw'r gwregys ffitrwydd, ond gwregys amddiffyn gwasg llydan a meddal.Ei swyddogaeth yw cynnal iechyd, a gall gywiro'r ystum eistedd a chadw'n gynnes.
Rôl amddiffyn y waist yw cywiro neu gadw'n gynnes.Mae ei rôl yn wahanol i rôl gwregys codi pwysau.
Er y gall gwregys y waist mewn ffitrwydd chwarae ychydig o rôl wrth amddiffyn asgwrn cefn meingefnol, dim ond yn anuniongyrchol y gellir ei ddiogelu.
Felly dylem ddewis y gwregys codi pwysau gyda'r un lled mewn ffitrwydd.Nid yw'r math hwn o wregys yn arbennig o eang, sy'n ffafriol i gywasgu aer yr abdomen, tra nad yw'r gwregys gyda blaen tenau a chefn eang yn dda iawn ar gyfer hyfforddiant pwysau trwm, oherwydd bydd cefn rhy eang yn effeithio ar gywasgiad aer.
Ni argymhellir defnyddio gwregys wrth ymarfer pwysau o dan 100kg, oherwydd bydd hyn yn effeithio ar ymarfer cyhyrau traws yr abdomen, sydd hefyd yn gyhyrau pwysig ar gyfer sefydlogi'r corff.
crynodeb
Yn gyffredinol, bydd defnyddio padiau sgwat yn yr offer adeiladu corff yn cynyddu'r pwysau ar y asgwrn cefn ac yn achosi anafiadau, a bydd defnyddio padiau pen-glin yn ein helpu i dwyllo.
Amser post: Mar-03-2023
