Pan ofynnwch pa rannau o'r corff sy'n cael eu defnyddio fwyaf mewn chwaraeon codi pwysau neu gryfhau, yna meddyliwch nesaf am y coesau, yr ysgwyddau neu'r rhai o dan y cefn.Felly maent yn agored i straen yr un mor uchel.Mae'r llaw yn cynnwys 27-esgyrn, wyth ohonynt wedi'u lleoli ar yr arddwrn ac yn cael eu cefnogi gan amrywiaeth o gewynnau a thendonau.
Mae strwythur yr arddwrn yn eithaf cymhleth, gan fod yn rhaid iddo fod â lefel uchel o symudedd i sicrhau holl swyddogaethau angenrheidiol y llaw.
Fodd bynnag, mae symudedd uchel hefyd yn arwain at lai o sefydlogrwydd ac felly risg uwch o anaf.
Yn enwedig wrth godi pwysau, mae grymoedd enfawr yn gweithredu ar yr arddwrn.Mae'r llwyth ar yr arddwrn nid yn unig yn hynod o uchel wrth rwygo a gwthio, ond hefyd yn ystod ymarferion cryfder clasurol fel penlinio blaen neu wasgiau grym.Mae rhwymynnau yn sefydlogi'r arddwrn ac felly'n lleihau'r risg o anaf ac atal tensiwn neu orlwytho.Yn ogystal â sefydlogi, mae gan rwymynnau arddwrn briodweddau cadarnhaol eraill: Mae ganddyn nhw gynhesu a chylchrediad y gwaed yn hyrwyddo cylchrediad gwaed effects.Good bob amser yw'r ffurf orau o atal anafiadau ac adfywio ar ôl llwyth uchel.
Gellir lapio rhwymynnau arddwrn yn hawdd o amgylch yr arddwrn.Gallant gael eu clwyfo'n dynnach neu'n rhyddach yn dibynnu ar y graddau sefydlogrwydd a ddymunir.Fodd bynnag, dylech wneud yn siŵr nad ydynt yn eistedd yn rhy ddwfn o dan y cymal.Fel arall rydych chi'n gwisgo breichled chic, ond mae swyddogaeth y rhwymyn ar goll.
Fodd bynnag, ni ddylai un anghofio bod yn rhaid i'r arddwrn aros yn hyblyg.Mae hyblygrwydd a sefydlogrwydd yn cyd-chwarae ac yn ategu ei gilydd, er enghraifft, wrth symud neu ar droadau pen-glin blaen.Ni fydd y rhai sydd â phroblemau symudedd gyda'r ymarferion hyn yn eu gwella trwy ddefnyddio braces arddwrn yn unig.Dylech barhau i weithio ar wella symudedd arddwrn ac ysgwydd.
Yn ogystal, argymhellir ei ddefnyddiobresys arddwrndim ond ar gyfer setiau trwm a llwythi uchel.gall arddyrnau ddod i arfer â straen wrth gynhesu.Oherwydd bod y rhwymynnau yn atal gorlwytho yn unig.Felly ni ddylech eu gwisgo drwy'r amser.
Gan fod pob athletwr yn hoffi mynd i'r llwythi mwyaf mewn hyfforddiant neu gystadleuaeth, mae braces arddwrn yn offeryn defnyddiol.Felly, dylid eu canfod ym mhob bag chwaraeon.
Amser post: Chwefror-17-2023
